ツナマカロニサラダ

ツナの風味が楽しめるマカロニサラダ。

調理時間 26
上級
237 kcal
2人分
レストラン風韓国
ツナマカロニサラダ

材料

2人分
豚ロース279g
ほうれん草2個
サラダ油大さじ1
適量
大さじ1/2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー237 kcal
タンパク質16 g
脂質11 g
炭水化物55 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-03-14