フルーツ白玉

フルーツと相性抜群の白玉。

調理時間 39
簡単
192 kcal
2人分
定番和食季節高タンパク
フルーツ白玉

材料

2人分
鶏むね肉166g
玉ねぎ150g
キャベツ適量
砂糖適量
醤油小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをいちょう切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー192 kcal
タンパク質31 g
脂質14 g
炭水化物20 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-07-16