いちごドーナツ

いちごと相性抜群のドーナツ。

調理時間 35
上級
195 kcal
3人分
プロの味初心者向けアジアン
いちごドーナツ

材料

3人分
合い挽き肉384g
ブロッコリー1個
みりん大さじ1/2
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを輪切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー195 kcal
タンパク質24 g
脂質22 g
炭水化物45 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-07-14