チョコドーナツ

忙しい日でもパパッと作れるドーナツ。

調理時間 19
簡単
333 kcal
3人分
本格
チョコドーナツ

材料

3人分
鶏もも肉285g
アスパラ150g
玉ねぎ2個
にんじん1/4個
醤油大さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー333 kcal
タンパク質33 g
脂質5 g
炭水化物26 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-11-01