ぶどうゼリー

ぶどうの風味が楽しめるゼリー。

調理時間 16
上級
150 kcal
3人分
プロの味低カロリー時短お弁当
ぶどうゼリー

材料

3人分
鶏むね肉384g
キャベツ1/2個
なす適量
きゅうり2個
生姜少々
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質31 g
脂質21 g
炭水化物23 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-01-26