ヨーグルトゼリー

ヨーグルトがアクセントの絶品ゼリー。

調理時間 45
上級
439 kcal
1人分
昼食とろとろスパイシー
ヨーグルトゼリー

材料

1人分
ソーセージ365g
もやし1/4個
ほうれん草1/4個
なす150g
生姜少々
大さじ1
ごま油大さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草をくし切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー439 kcal
タンパク質35 g
脂質8 g
炭水化物16 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-07-03