チョコケーキ

チョコと相性抜群のケーキ。

調理時間 17
上級
260 kcal
1人分
子供が喜ぶお弁当和食
チョコケーキ

材料

1人分
合い挽き肉329g
小松菜2個
玉ねぎ適量
オリーブオイル小さじ2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー260 kcal
タンパク質29 g
脂質28 g
炭水化物37 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-11-07