ショートケーキ

ショートと相性抜群のケーキ。

調理時間 22
上級
236 kcal
2人分
フレンチ高タンパク
ショートケーキ

材料

2人分
豚バラ184g
ブロッコリー2個
キャベツ100g
なす1/2個
にんにく大さじ1
小さじ1
みりん小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を乱切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー236 kcal
タンパク質13 g
脂質6 g
炭水化物53 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-01-27