カスタードプリン

カスタードと相性抜群のプリン。

調理時間 34
上級
280 kcal
2人分
クリーミー韓国節約
カスタードプリン

材料

2人分
合い挽き肉252g
ブロッコリー適量
オリーブオイル少々
ごま油大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを輪切りに切る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー280 kcal
タンパク質30 g
脂質11 g
炭水化物51 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-11-20