アイスフレンチトースト

家庭で簡単に作れる本格フレンチトースト。

調理時間 12
簡単
341 kcal
3人分
子供が喜ぶ韓国ふわふわ
アイスフレンチトースト

材料

3人分
鶏むね肉127g
キャベツ1/4個
玉ねぎ1個
少々
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー341 kcal
タンパク質30 g
脂質30 g
炭水化物20 g
塩分3 g

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更新日: 2024-08-22