メープルフレンチトースト

メープルと相性抜群のフレンチトースト。

調理時間 15
普通
420 kcal
2人分
洋食節約カリカリ
メープルフレンチトースト

材料

2人分
鶏むね肉399g
なす100g
じゃがいも1/4個
アスパラ適量
醤油大さじ1/2
味噌小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー420 kcal
タンパク質8 g
脂質22 g
炭水化物46 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-08-07