チョコフレンチトースト

チョコがアクセントの絶品フレンチトースト。

調理時間 16
簡単
364 kcal
1人分
定番もちもち季節
チョコフレンチトースト

材料

1人分
ハム135g
ブロッコリー100g
玉ねぎ2個
アスパラ1/2個
小さじ2
醤油少々
サラダ油適量
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー364 kcal
タンパク質11 g
脂質23 g
炭水化物14 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-08