さつまいもポタージュ

家庭で簡単に作れる本格ポタージュ。

調理時間 48
普通
319 kcal
3人分
フレンチふわふわ作り置き野菜たっぷり
さつまいもポタージュ

材料

3人分
鶏もも肉353g
ほうれん草100g
もやし100g
キャベツ100g
小さじ2
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー319 kcal
タンパク質31 g
脂質23 g
炭水化物21 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-12-17