ほうれん草クリームシチュー

家庭で簡単に作れる本格クリームシチュー。

調理時間 22
上級
514 kcal
4人分
クリーミー低カロリー朝食
ほうれん草クリームシチュー

材料

4人分
合い挽き肉330g
ブロッコリー100g
小松菜少々
きゅうり少々
生姜大さじ1
醤油大さじ2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー514 kcal
タンパク質20 g
脂質27 g
炭水化物21 g
塩分2 g

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更新日: 2024-10-15