かぼちゃコーンスープ

かぼちゃと相性抜群のコーンスープ。

調理時間 12
普通
180 kcal
1人分
高タンパク夜食カフェ風
かぼちゃコーンスープ

材料

1人分
鶏むね肉223g
玉ねぎ適量
サラダ油大さじ2
味噌大さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質25 g
脂質30 g
炭水化物10 g
塩分2.2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-12-18