ツナペンネ

忙しい日でもパパッと作れるペンネ。

調理時間 40
簡単
557 kcal
2人分
子供が喜ぶアジアン洋食
ツナペンネ

材料

2人分
パスタ222g
玉ねぎ100g
ほうれん草1/2個
味噌少々
醤油大さじ1
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー557 kcal
タンパク質13 g
脂質14 g
炭水化物22 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-04-27