ミートペンネ

忙しい日でもパパッと作れるペンネ。

調理時間 25
上級
521 kcal
1人分
お弁当ヘルシー
ミートペンネ

材料

1人分
うどん168g
きゅうり適量
玉ねぎ150g
にんじん150g
ごま油小さじ1
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを半月切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー521 kcal
タンパク質26 g
脂質24 g
炭水化物58 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-03