冷麺風冷やし中華

忙しい日でもパパッと作れる冷やし中華。

調理時間 23
普通
454 kcal
4人分
居酒屋風高タンパク
冷麺風冷やし中華

材料

4人分
パスタ271g
ほうれん草2個
じゃがいも1/4個
なす2個
みりん適量
オリーブオイル小さじ1
少々
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー454 kcal
タンパク質10 g
脂質15 g
炭水化物53 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-03-19