サラダ冷やし中華

サラダの風味が楽しめる冷やし中華。

調理時間 36
普通
338 kcal
3人分
レストラン風お弁当
サラダ冷やし中華

材料

3人分
そうめん152g
にんじん適量
なす1/4個
ブロッコリー150g
みりん小さじ1
ごま油適量
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー338 kcal
タンパク質21 g
脂質16 g
炭水化物18 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-12-18