おろしそば

おろしと相性抜群のそば。

調理時間 45
簡単
542 kcal
4人分
プロの味時短作り置き
おろしそば

材料

4人分
うどん188g
小松菜150g
玉ねぎ少々
大さじ2
サラダ油小さじ1
みりん小さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーをいちょう切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー542 kcal
タンパク質24 g
脂質19 g
炭水化物31 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-04-19