天ぷらそば

家庭で簡単に作れる本格そば。

調理時間 51
上級
334 kcal
2人分
お弁当夜食
天ぷらそば

材料

2人分
そうめん250g
ほうれん草100g
小松菜1/4個
きゅうり少々
みりん大さじ1/2
サラダ油適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー334 kcal
タンパク質30 g
脂質28 g
炭水化物15 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-04-25