トマトハヤシライス

忙しい日でもパパッと作れるハヤシライス。

調理時間 27
簡単
321 kcal
2人分
野菜たっぷり家庭料理もちもちブランチ
トマトハヤシライス

材料

2人分
188g
なす1/4個
玉ねぎ1/4個
にんじん適量
砂糖小さじ2
こしょう適量
味噌適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー321 kcal
タンパク質8 g
脂質26 g
炭水化物34 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-05-17