カニドリア

家庭で簡単に作れる本格ドリア。

調理時間 10
普通
426 kcal
2人分
時短フレンチ定番季節
カニドリア

材料

2人分
ご飯191g
ブロッコリー適量
小松菜少々
少々
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー426 kcal
タンパク質19 g
脂質23 g
炭水化物13 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-04-21