エビドリア

忙しい日でもパパッと作れるドリア。

調理時間 12
簡単
231 kcal
1人分
定番スパイシーご飯がすすむ夕食
エビドリア

材料

1人分
ご飯153g
玉ねぎ2個
こしょう適量
みりん小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー231 kcal
タンパク質5 g
脂質15 g
炭水化物18 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-03-16