ホワイトドリア

ホワイトがアクセントの絶品ドリア。

調理時間 44
上級
444 kcal
1人分
低カロリー
ホワイトドリア

材料

1人分
ご飯126g
なす150g
大さじ2
ごま油大さじ1/2
生姜適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー444 kcal
タンパク質32 g
脂質30 g
炭水化物18 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-07-05