トマトドリア

トマトの風味が楽しめるドリア。

調理時間 56
上級
515 kcal
3人分
季節クリーミーヘルシーふわふわ
トマトドリア

材料

3人分
121g
玉ねぎ2個
にんじん1/2個
味噌大さじ1/2
小さじ1
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質30 g
脂質5 g
炭水化物17 g
塩分2.6 g

関連カテゴリ

関連レシピ

牛そぼろ丼

牛そぼろ丼

60普通532kcal

家庭で簡単に作れる本格そぼろ丼。

鮭おかゆ

鮭おかゆ

53普通516kcal

鮭の風味が楽しめるおかゆ。

カレーリゾット

カレーリゾット

39簡単231kcal

忙しい日でもパパッと作れるリゾット。

シーフードパエリア

シーフードパエリア

18簡単259kcal

シーフードと相性抜群のパエリア。

更新日: 2024-04-22