シーフードリゾット

シーフードの風味が楽しめるリゾット。

調理時間 35
簡単
504 kcal
4人分
時短ピクニックスパイシー
シーフードリゾット

材料

4人分
ご飯295g
ブロッコリー2個
玉ねぎ1/2個
みりん大さじ2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー504 kcal
タンパク質17 g
脂質26 g
炭水化物41 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-08-10