ガーリックピラフ

忙しい日でもパパッと作れるピラフ。

調理時間 58
簡単
275 kcal
2人分
季節本格もちもち
ガーリックピラフ

材料

2人分
もち米103g
玉ねぎ1/2個
ごま油少々
小さじ2
にんにく小さじ1
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー275 kcal
タンパク質31 g
脂質15 g
炭水化物24 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-03