ツナピラフ

ツナと相性抜群のピラフ。

調理時間 11
上級
276 kcal
1人分
郷土料理初心者向けブランチ
ツナピラフ

材料

1人分
ご飯227g
玉ねぎ1/4個
にんじん少々
きゅうり適量
サラダ油小さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー276 kcal
タンパク質26 g
脂質10 g
炭水化物60 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-05-05