ふわとろオムライス

ふわとろの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 34
上級
170 kcal
2人分
もちもち和食カフェ風
ふわとろオムライス

材料

2人分
もち米196g
玉ねぎ1個
アスパラ適量
きゅうり適量
大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー170 kcal
タンパク質7 g
脂質28 g
炭水化物54 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-12-19