デミグラスオムライス

デミグラスと相性抜群のオムライス。

調理時間 56
簡単
175 kcal
4人分
野菜たっぷりフレンチピクニック朝食
デミグラスオムライス

材料

4人分
ご飯224g
もやし2個
なす少々
ブロッコリー少々
こしょう小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー175 kcal
タンパク質35 g
脂質13 g
炭水化物28 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-10-02