ケチャップオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 52
上級
175 kcal
2人分
濃厚ジューシー家庭料理節約
ケチャップオムライス

材料

2人分
もち米328g
ブロッコリー1個
玉ねぎ150g
もやし2個
小さじ2
生姜少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー175 kcal
タンパク質31 g
脂質17 g
炭水化物59 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-21