牡蠣炊き込みご飯

牡蠣がアクセントの絶品炊き込みご飯。

調理時間 48
上級
264 kcal
2人分
プロの味香ばしい朝食高タンパク
牡蠣炊き込みご飯

材料

2人分
もち米353g
じゃがいも100g
ごま油小さじ2
醤油大さじ1
にんにく少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー264 kcal
タンパク質9 g
脂質6 g
炭水化物48 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-01-21