鶏炊き込みご飯

鶏と相性抜群の炊き込みご飯。

調理時間 56
上級
153 kcal
4人分
イタリアンスパイシー
鶏炊き込みご飯

材料

4人分
112g
もやし適量
きゅうり1個
醤油少々
味噌少々
適量
ごま油適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜をいちょう切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質14 g
脂質21 g
炭水化物60 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-10-26