バターチキンカレーライス

バターチキンがアクセントの絶品カレーライス。

調理時間 16
普通
164 kcal
2人分
作り置きお弁当ブランチ
バターチキンカレーライス

材料

2人分
ご飯246g
玉ねぎ1個
トマト適量
ブロッコリー少々
醤油小さじ2
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー164 kcal
タンパク質33 g
脂質30 g
炭水化物60 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-08-06