焼きおにぎりおにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 51
簡単
265 kcal
2人分
カリカリ高タンパク
焼きおにぎりおにぎり

材料

2人分
もち米141g
トマト適量
なす1/4個
生姜大さじ2
こしょう大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質23 g
脂質22 g
炭水化物34 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-12-19