ツナマヨおにぎり

家庭で簡単に作れる本格おにぎり。

調理時間 60
簡単
281 kcal
3人分
フレンチ作り置きキャンプ
ツナマヨおにぎり

材料

3人分
もち米155g
トマト適量
にんじん適量
小さじ1
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質31 g
脂質13 g
炭水化物35 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-06-24