鮭おにぎり

鮭と相性抜群のおにぎり。

調理時間 39
普通
495 kcal
3人分
家庭料理濃厚昼食子供が喜ぶ
鮭おにぎり

材料

3人分
ご飯373g
ブロッコリー100g
じゃがいも100g
玉ねぎ1個
小さじ2
小さじ2
ごま油大さじ2
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを乱切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー495 kcal
タンパク質34 g
脂質10 g
炭水化物48 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-08-25