ガーリックチャーハン

ガーリックの風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 17
上級
463 kcal
1人分
ピクニックスパイシー
ガーリックチャーハン

材料

1人分
130g
にんじん適量
小さじ1
ごま油大さじ1
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー463 kcal
タンパク質14 g
脂質29 g
炭水化物40 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-11-26