レタスチャーハン

レタスの風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 35
上級
444 kcal
3人分
中華キャンプ作り置き
レタスチャーハン

材料

3人分
201g
トマト2個
小松菜1個
小さじ1
小さじ1
にんにく大さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを角切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー444 kcal
タンパク質27 g
脂質25 g
炭水化物43 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-03