エビチャーハン

エビがアクセントの絶品チャーハン。

調理時間 48
上級
477 kcal
2人分
キャンプ低カロリー作り置き
エビチャーハン

材料

2人分
もち米205g
玉ねぎ150g
生姜少々
にんにく小さじ2
醤油少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー477 kcal
タンパク質20 g
脂質19 g
炭水化物26 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-09-06