カニチャーハン

家庭で簡単に作れる本格チャーハン。

調理時間 13
上級
385 kcal
2人分
アジアンお弁当和食ジューシー
カニチャーハン

材料

2人分
ご飯215g
なす150g
にんじん100g
大さじ1/2
大さじ2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質7 g
脂質12 g
炭水化物14 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-03-04