あんかけチャーハン

あんかけの風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 12
普通
174 kcal
1人分
ふわふわ初心者向けヘルシー
あんかけチャーハン

材料

1人分
もち米292g
トマト1個
大さじ1
こしょう小さじ1
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質30 g
脂質15 g
炭水化物11 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-06-11