サラダ高野豆腐

忙しい日でもパパッと作れる高野豆腐。

調理時間 50
簡単
543 kcal
4人分
カフェ風定番野菜たっぷりヘルシー
サラダ高野豆腐

材料

4人分
厚揚げ119g
もやし少々
大さじ2
味噌大さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎを乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー543 kcal
タンパク質31 g
脂質11 g
炭水化物32 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-04-06