肉詰め高野豆腐

肉詰めと相性抜群の高野豆腐。

調理時間 20
普通
589 kcal
2人分
もちもちフレンチピクニックブランチ
肉詰め高野豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐224g
キャベツ150g
みりん大さじ1/2
醤油小さじ2
オリーブオイル少々
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質22 g
脂質30 g
炭水化物56 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-02-24