煮物高野豆腐

煮物の風味が楽しめる高野豆腐。

調理時間 47
普通
252 kcal
2人分
野菜たっぷり低カロリー洋食プロの味
煮物高野豆腐

材料

2人分
油揚げ183g
トマト1/4個
小松菜2個
大さじ1/2
こしょう大さじ1/2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー252 kcal
タンパク質6 g
脂質29 g
炭水化物23 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-14