めんつゆ厚揚げ

めんつゆの風味が楽しめる厚揚げ。

調理時間 50
普通
195 kcal
4人分
季節スパイシー
めんつゆ厚揚げ

材料

4人分
厚揚げ232g
小松菜2個
にんじん1/4個
玉ねぎ少々
こしょう大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを千切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー195 kcal
タンパク質17 g
脂質10 g
炭水化物55 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-08-03