おろし厚揚げ

おろしの風味が楽しめる厚揚げ。

調理時間 52
普通
179 kcal
2人分
居酒屋風キャンプスパイシー高タンパク
おろし厚揚げ

材料

2人分
油揚げ104g
小松菜100g
玉ねぎ150g
生姜大さじ1/2
大さじ1/2
味噌少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー179 kcal
タンパク質21 g
脂質14 g
炭水化物44 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-05-25