煮物厚揚げ

家庭で簡単に作れる本格厚揚げ。

調理時間 24
普通
177 kcal
2人分
韓国もちもち
煮物厚揚げ

材料

2人分
油揚げ366g
キャベツ1個
小松菜適量
トマト150g
味噌大さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質5 g
脂質27 g
炭水化物34 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-11-01