柚子湯豆腐

柚子の風味が楽しめる湯豆腐。

調理時間 43
簡単
421 kcal
2人分
定番ご飯がすすむ時短高タンパク
柚子湯豆腐

材料

2人分
木綿豆腐311g
玉ねぎ150g
にんじん1/2個
ブロッコリー少々
オリーブオイル大さじ1/2
大さじ1/2
醤油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー421 kcal
タンパク質34 g
脂質19 g
炭水化物36 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-08-19